Не хватает энергии и выносливости
Быстро устаёте, тяжело возвращаться к активности, а бытовые нагрузки забирают слишком много сил.
Функциональные тренировки в Москве
Сильное тело без тренировок наугад
Сначала оцениваем движение, мобильность и уровень подготовки. Затем выстраиваем нагрузку под вашу цель: стать сильнее и выносливее, улучшить форму, вернуться к занятиям или подготовиться к бегу.
Старт - 1500 ₽ Аренда оплачивается отдельно: 400 ₽ утром или 800 ₽ вечером в ЦСКА
15+ лет тренерской практики
МСМК Личный спортивный опыт высокого уровня
Диагностика До подбора упражнений и нагрузки
Москва Манежи, стадионы, студия и выезд
Когда особенно полезно начать
Не нужно быть в форме, чтобы прийти
Нагрузка подбирается под текущие возможности. Наша задача не «убить» на тренировке, а создать понятный путь к прогрессу.
Тело стало скованным
Хочется улучшить мобильность, контроль движений и чувствовать себя свободнее в повседневной жизни.
Возвращаетесь после перерыва
Нужен безопасный по темпу старт без попытки сразу повторить прежний объём и интенсивность.
Тренируетесь без системы
Упражнения меняются случайно, прогресс трудно оценить, а цель остаётся без конкретного плана.
Система Sapinsky Training
Сначала понять тело. Потом нагружать.
Оценка в начале помогает выбрать приоритеты и не тратить время на случайный набор упражнений.
Уточняем цель
Обсуждаем опыт, режим, ограничения и то, какой результат важен именно вам.
Проводим диагностику
Смотрим базовые движения, мобильность, координацию, силу и выносливость в подходящем объёме.
Подбираем нагрузку
Формируем план с понятной логикой: что развиваем, какими средствами и как повышаем сложность.
Отслеживаем изменения
Повторяем ключевые тесты, корректируем программу и сохраняем нагрузку управляемой.
Живые тренировки
Так выглядит работа на практике
Силовые и скоростные упражнения, координация, стабильность и движение. Состав занятия меняется под задачу человека.
КонтрольСтабильность и качество движения
СилаМощная база без хаоса
ДинамикаРабота в движении
ФункциональностьТело работает как единая система
МобильностьСвобода и точность движений
ВыносливостьДозированная работа на результат
Что развиваем
Результат, который можно заметить и проверить
Первые изменения в самочувствии и качестве движений многие замечают раньше. Плановый цикл для объективной повторной оценки обычно составляет 4-8 недель.
Сильнее. Подвижнее. Выносливее.Сила и выносливость
Больше устойчивости к нагрузке в тренировках и обычной жизни.
Мобильность и контроль
Лучшее понимание тела, амплитуды и качества основных движений.
Форма и энергия
Регулярная активность, силовая база и расход энергии без изнурительного подхода.
Бег и техника
Подготовка мышц, координации и двигательных навыков для более уверенного бега.
Команда школы
Арина Подмарькова
Мастер спорта по лёгкой атлетике, победительница первенств России и тренер с опытом более 10 лет. Специализируется на функциональном тренинге и развитии двигательных качеств.
Основная запись на этой странице идёт к Дмитрию. Возможность занятий с Ариной уточняется отдельно, так как её расписание почти заполнено.
Где тренируемся
Выбираем площадку под задачу и ваш маршрут
Приоритетная площадка - манеж ЦСКА. Также доступны другие манежи, стадион, студия и выезд по договорённости.
Манеж ЦСКАЛенинградское шоссе, 39 стр. 1
CityretreatСтуденецкий пер., 3 стр. 1
Манеж «Москвич»Волгоградский просп., 46/15с7
Стадион «Лужники»ул. Лужники, 24 стр. 7
Стоимость без скрытых условий
Начните с диагностики, а формат выберем после неё
Стартовая диагностика и первая тренировка
Знакомимся, оцениваем уровень, определяем приоритеты и проводим занятие с подходящей нагрузкой.
Бонус после записи: подборка «ТОП-32 упражнения на координационной лестнице».
1500 ₽+ аренда площадки
Персональная тренировка
Индивидуальная программа, внимание тренера и корректировка техники.
3000 ₽
Сплит, 2 человека
Удобно тренироваться вдвоём с близким человеком или другом.
6000 ₽
Мини-группа, 3-5 человек
Небольшая группа с контролем техники и общей динамикой.
2500 ₽ / человек
Группа от 5 человек
Стоимость зависит от количества участников и формата занятия.
1500-2000 ₽
Аренда манежа оплачивается отдельно. Для ЦСКА: 400 ₽ утром 800 ₽ вечером
Скидка на регулярные занятия: 8 тренировок - 10% 16 тренировок - 20%
Разные люди, единый принцип
Физическая база работает для жизни и спорта
Мы не публикуем фамилии учеников без необходимости. Здесь реальные направления и люди, с которыми работала команда.
Бег: техника, сила, выносливость
Теннис: движение и скоростная база
Фрисби: мощность и координацияЧастые вопросы
Всё важное до первой встречи
Сначала обсуждаем цель и опыт, затем проводим доступные тесты движения и короткую тренировку. После этого объясняем, с чего лучше начать и какой формат подойдёт.
Нет. Нагрузка подбирается под ваш текущий уровень: от первого знакомства с тренировками до подготовки опытных любителей.
Нет, аренда оплачивается отдельно. В манеже ЦСКА это 400 ₽ утром или 800 ₽ вечером. На других площадках стоимость уточняется при записи.
Срок зависит от исходного уровня, регулярности и цели. Для объективной оценки мы ориентируемся на цикл 4-8 недель и повторяем ключевые тесты.
Удобную спортивную форму, чистую обувь для зала и воду. Остальные детали Дмитрий уточнит после выбора площадки.
Да, возможны онлайн-программы и выезд в удобное место по договорённости. Но эта страница ориентирована прежде всего на очные тренировки в Москве.
Начните не с обещаний. Начните с диагностики.
Напишите Дмитрию. Он лично уточнит цель, предложит площадку и подскажет, какой первый шаг будет разумным именно для вас.
1500 ₽ + арендастартовая диагностика